有哪些快速入睡的有效方法？

我最近毫无压力和心事，但是一到晚上睡觉，大脑就很活跃，想到一堆吓人的形象，导致睡不着；我意识到很晚了我还没睡着就会很着急，从而大面积出汗，更睡不着了